Salah satu cara mengatasi saraf kejepit adalah dengan menjaga postur tubuh agar tetap bagus. Kalau sampai tidak bisa mempertahankan postur tubuh biasanya akan mudah menderita saraf tertekan atau kejepit. Ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk mempertahankan postur tubuh seperti beberapa tips yang akan diulas secara singkat berikut ini.
Tips Menjaga Tubuh Agar Posturnya Tetap Bagus
Postur tubuh yang buruk bukan saja akan menyebabkan saraf tertekan tapi juga menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan lainnya seperti sakit kepala, nyeri di bagian leher dan punggung serta gangguan pencernaan. Agar tidak mengalami gangguan kesehatan tersebut sebaiknya praktekkan beberapa tips berikut ini.
Duduk Dengan Posisi yang Benar
Posisi duduk sangat berpengaruh pada postur tubuh seseorang. Jika setiap kali duduk saat bekerja maupun saat beraktivitas di posisi yang salah biasanya postur tubuh akan memburuk sehingga perlu memperbaiki postur duduk.
Agar saat duduk posisinya benar sebaiknya untuk memakai kursi ekonomis dengan penyangga punggung dan sandaran tangan. Usahakan untuk mengatur posisi kursi agar tingginya sesuai. Selain itu, pastikan juga saat duduk harus menampakkan kaki di lantai atau meletakkan kaki pada pijakan yang ada di meja.
Untuk posisi punggung sebaiknya menempel di bagian penyangga kursi agar posisi punggung tidak membungkuk sewaktu duduk. Duduk dengan posisi seperti ini merupakan cara mengatasi saraf terjepit termudah yang bisa dicoba.
Selalu Berdiri di Posisi yang Tepat
Saat berdiri juga perlu memperhatikan posisinya karena berdiri di posisi yang salah juga memperburuk postur tubuh. Agar postur tetap baik sebaiknya ketika berdiri harus menegakkan kepala dan selalu memandang lurus ke depan dengan dagu ditarik sedikit ke belakang.
Selanjutnya, bagian bahu dibuat lebih rileks dan ditarik ke arah belakang jangan sampai tertekuk ke depan atau membulat. Selain itu, usahakan saat berdiri jangan pernah menggunakan satu kaki untuk menopang berat badan tapi usahakan berat badan harus merata di kedua kaki.
Hal ini perlu dilakukan untuk menghindari saraf di bagian kaki mendapatkan tekanan terlalu besar yang akhirnya mengakibatkan saraf tertekan. Agar lebih bagus lagi postur tubuhnya sebaiknya gunakan sepatu atau sandal yang nyaman.
Perhatikan Posisi Tidur
Posisi tidur juga perlu diperhatikan karena posisi tidur yang salah juga mengakibatkan postur tubuh memburuk. Kalau ingin tidur sebaiknya jangan tidur tengkurap tapi usahakan untuk tidur terlentang dengan menggunakan bantal di bagian bawah lutut agar lekukan alami tulang belakang tetap terjaga.
Jika posisi tidurnya menyamping sebaiknya menekuk lutut dan gunakan bantal di antara lutut supaya tekanan di bagian punggung bawah bisa berkurang. Selain itu, usahakan selalu gunakan bantal yang dapat mendukung kepala dan leher. Cara tidur yang seperti ini bukan saja bisa memperbaiki dan menjaga postur tubuh saja tapi juga bisa menjadi cara mengatasi saraf kejepit yang ampuh.
Pentingnya Menjaga Postur Tubuh
Mempertahankan postur tubuh merupakan hal yang wajib dilakukan karena ada banyak manfaat yang bisa dirasakan. Contoh manfaatnya adalah mengurangi rasa nyeri yang muncul akibat adanya tekanan di bagian sendi dan tulang belakang akibat saraf tertekan.
Selain itu, postur yang bagus juga akan memperlancar pernafasan dan juga meningkatkan energi. Manfaat terakhir, adalah mencegah masalah kesehatan jangka panjang seperti degenerasi tulang belakang, artristis dan juga saraf kejepit. Jadi bisa disimpulkan bahwa menjaga postur tubuh merupakan salah satu contoh cara mengatasi saraf kejepit yang bisa dilakukan sedari dini. (sumber: Selly Digital Agency)
