LAMPUKUNING.ID – Pola hidup masyarakat di masa pandemi Covid-19 dewasa ini berubah drastis. Kesehatan menjadi hal yang sangat bernilai. Masyarakat yang biasanya abai terhadap pola hidup sehat, sedikit demi sedikit mulai menyadai pentingnya hal itu. Bahkan di masa pandemic ini, begitu banyak hal baru yang dulu bahkan takterpikirkan oleh kita.
Kebiasaan orang tua di desa jaman dulu yang mengajarkan anak agar membersihkan diri sebelum memasuki rumah, kini mulai menjadi kebiasaan bagi masyarakat yang terbilang modern ini. Masyarakat mulai sadar pentingnya mencuci tangan sesering mungkin. Sesuai anjuran pemerintah dan tenaga kesehatan, kini sudah lazim di rumah-rumah penduduk terlihat tempat cucitangan. Begitu juga di berbagai rumah makan, tempat wisata atau hiburan keluarga.
Di berbagai aktivitas masyarakat di luar ruangan, kita juga lazim melihat masyarakat mengenakan masker, baik kain maupun masker medis. Pemandangan ini tentu sangat jarang dan hampir tak pernah kita lihat sebelumnya. Tak hanya itu, sekarang orang juga mulai terbiasa saling menjaga jarak satu sama lain. Ini dilakukan sesuai anjuran pemerintah agar sebanyak mungkin orang tidak sakit dan terpapar Covid-19.
Pola hidup sehat merupakan hal yang wajib kita lakukan. Dengan memilah dan mengatur pola hidup yang sehat, tentunya tubuh kita akan merasakan banyak manfaat. Kita hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan mengubahnya supaya lebih bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Pola hidup sehat yang kita terapkan bias saja kita tularkan kepada orang lain, khususnya keluarga sehingga mereka dapat merasakan banyak manfaatnya.
Dengan pola hidup sehat, imun tubuh akan semakin meningkat. Dengan imun tubuh yang kuat, hal itu dapat mencegah penyakit masuk kedalam tubuh kita, termasuk virus Covid-19. Pola hidup sehat juga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih semangat, sehingga tubuh akan terus aktif melakukan berbagai aktivitas.
Kemudian, hal sederhana yang dapat dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan cara memperbaiki kualitas waktu tidur. Kebanyakan seseorang memiliki jam tidur yang tidak cukup dikarenakan beberapa alasan. Pada hal tubuh kita tentunya butuh istirahat yang cukup agar badan kembali segar dan bias menjalankan aktivitas dengan semestinya.
Dilansir dari National Sleep Foundation, direkomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
Tidak kalah penting, pola hidup sehat tidak hanya tentang fisik tetapi juga dengan kebutuhan mental. Memiliki banyak tekanan akan membuat pikiran kita menjadi stress, oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk berpikir positif. Berpikir positif dapat membuat hati kita menjadi tentram dan dapat mengalahkan berbagai penyakit termasuk saat kita sedang mengalami tekanan. Dengan mengubah cara berpikir menjadi positif, maka kesehatan mental kita akan menjadi lebih baik.
Tak hanya itu, berolahraga secara teratur juga menjadi salah satu pola hidup sehat.Di masa pandemic seperti ini, penting bagi kita untuk melakukan banyak aktivitas fisik. Bahkan bagi kita yang membatasi diri keluar rumah, kita masih bias melakukan aktifitas fisik kecil kecilan saja, seperti senam.
Dengan melakukan olah raga secara rutin akan membantu untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap bagus. Selain itu, ketika berolahraga maka tubuh akan lebih bugar dan juga mampu untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, kegiatan fisik satu ini juga bias untuk mengubah suasana hati kita.
Pola hidup sehat saat new normal juga bias dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Untuk itu, usahakan rutin mengkonsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat dan baik untuk tubuh. Dengan memakan buah dan sayur ini juga bias untuk meningkatkan kekebalan tubuh di masa pandemik. Apabila kita memiliki imun tubuh yang kuat, maka bakteri dan juga virus pun akan sulit untuk masuk kedalam tubuh.
Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, maka kami juga perlu rutin minum air putih setiap harinya. Usahakan untuk mengkonsumsi minimal 8 gelas per hari. Porsi tersebut memang telah dianjurkan oleh ahli kesehatan karena dengan rutin mengkonsumsi air putih, akan membuat sistem yang ada di tubuh akan berjalan dengan lebih sempurna dan lancar.
Kemudian, Bagi yang masih merokok, maka usahakan di mas apandemi ini berhenti untuk melakukan kebiasaan tersebut. Selain dapat membuat tubuh menjadi rentan terhadap berbagai penyakit mematikan, dengan berhenti merokok pun dapat membuat system imun tubuh menjadi lebih terjaga. Ketika kamu berhenti melakukan kebiasaan ini akan mampu membuat sirkulasi darah menjadi lebih meningkat. (*)
